3 أسباب تدفعك لاستخدام ماوس مريح قبل فوات الأوان
هل تعاني من آلام الرسغ؟ قد يكون العلاج الخاص بك أكثر سهولة (وبأسعار معقولة) مما تعتقد.
باعتباري شخصًا يقضي أكثر من ثماني ساعات يوميًا في الكتابة والنقر ، فإن امتلاك ماوس مريح لا يقل أهمية عن الكرسي الذي أجلس عليه. لم يكن حتى وقت مبكر من هذا العام عندما بدأت أشعر بألم طفيف في الرسغ ، وهو مؤشر على أن الماوس الذي كنت أعانيه في ذلك الوقت كان يؤثر سلبًا على صحتي الجسدية. يعد ألم المعصم هو السبب الرئيسي لوجود الفئران المريحة.
سواء كنت تعمل من المنزل أو في المكتب ، فمن المحتمل أنك فكرت في فكرة شراء ماوس مريح. مثل الكراسي ولوحات المفاتيح ، تُبنى الفئران المريحة على أعمدة الراحة والملاءمة والوضعية. إنها منحوتة لتناسب انحناءات أصابعك وراحتك مع تقليل التوتر المستمر على معصمك من النقر والانزلاق.
في سعيي لفهم تشريح الفئران المريحة تمامًا ، قابلت بيتر جونسون ، الأستاذ الفخري الذي يعمل في قسم علوم الصحة البيئية والمهنية في جامعة واشنطن. جونسون أيضًا عضو في المجلس الاستشاري Ergo Lab التابع لشركة Logitech. من مناقشاتنا ، فيما يلي ثلاثة أسباب رئيسية لاستخدام الماوس المريح قبل فوات الأوان.
1. تقليل التواء العظام والكب
تخيل نفسك تحمل كرة سلة. هل تمسكها يديك من الجانبين أم من الأعلى والأسفل؟ ماذا لو كنت تمسك بعجلة القيادة؟
السبب في أنه من الطبيعي جدًا أن تمسك أيدينا الأشياء من الجانب هو أنه عندما نفعل ذلك ، فإن عظمتين في الساعدين (نصف القطر والزند) متوازية وغير ملتوية. عند استخدام الماوس التقليدي ، تكون يدك متجهة لأسفل ، مما يتسبب في التواء العظمتين ، وضغط أنسجة ذراعك ، ووضع ضغط إضافي على معصمك ، وعضلاتك ، وأوتار الساعد. يمكن أن يؤدي الحفاظ على هذا الموقف غير المحايد (أو غير الطبيعي) لساعات متتالية إلى ألم الرسغ ، وتورمه ، والأسوأ من ذلك ، متلازمة النفق الرسغي.
هذا هو المكان الذي تأتي فيه الفئران المريحة. أفضلها ترفع وتسمح ليدك بالراحة في وضع رأسي أو شبه عمودي - كما لو كنت تصافح. هذه الزاوية ، مثل إمساك عجلة القيادة أو كرة السلة ، تخلق الهيكل الأكثر طبيعية للذراع ، مما يقلل من أي التواءات أو تقلبات ضارة محتملة.
"أود أن أؤكد أيضًا أنه لا يمكنك الحصول على ماوس مريح حتى يكون لديك لوحة مفاتيح تجعل الماوس أكثر راحة. أنا من المؤيدين الحقيقيين لتقليل المساحة / لوحات المفاتيح المضغوطة. تحتوي لوحات المفاتيح هذه على مفاتيح بنفس حجم لوحة المفاتيح التقليدية ولكنها تستبعد قال جونسون: "مفاتيح التنقل بالمؤشر ولوحة المفاتيح الرقمية. هذه المفاتيح الإضافية الموجودة على الجانب الأيمن من لوحة المفاتيح غالبًا ما تدفع المشغل وتجبره على استخدام الماوس بعيدًا عن الخط المركزي لجسمه".
2. خفف الضغط على معصمك
هل شعرت من قبل بتعب راحة اليد أو لاحظت القليل من التورم بعد استخدام الماوس؟ هذا لأننا نعتمد على الجانب السفلي من أيدينا لتحقيق التوازن بين الفئران التقليدية ودورها. (يزداد الأمر سوءًا كلما زاد وزن الماوس.)
أثناء استخدام الماوس المريح يتطلب تغييرًا في ذاكرة العضلات ، ستشعر بوزن ملحوظ مرفوع من قاعدة راحة يدك. قال جونسون: "بالتأكيد يمكن أن تكون هناك زيادة في الفائدة الوضعية مع زيادة في عمودي الفأر ، ولكن يمكن أن يكون هناك مقايضة مع مدى كفاءة المستخدمين في تشغيل الماوس العمودي".
إنه على حق. لقد استغرق الأمر أسبوعًا جيدًا قبل أن أجد حساسية الماوس وسرعة التمرير التي كانت كافية ليوم العمل لمدة ثماني ساعات. "يمكن للفئران العمودية التي تملأ اليد أن تجبر المستخدم على تحريك الماوس باستخدام طريقة قائمة على الذراع / الكتف ، ويمكن أن يقلل ذلك قليلاً من كفاءتها التشغيلية. أميل إلى تفضيل الفئران العمودية الصغيرة - بحيث يمكن للمستخدم التعامل مع الفأرة الرأسية بمعصمهم و / أو أصابعهم ".
في وضع المصافحة ، تسقط القوة السفلية الآن على الجانب الأعظم من يدك ، مما يخفف التوتر الذي يضغط عادةً على الأنسجة الحساسة لمعصمك.
لمزيد من الراحة ، أوصي بشدة بتخميد الضغط باستخدام وسادة ماوس مبطنة.
3. تحسين وضعية الجلوس
اجلس مستقيماً وضع يديك كما تفعل عند استخدام لوحة المفاتيح والماوس. يجب أن تكون وجهها لأسفل. الآن قم بتدوير كلا الجانبين ، بما في ذلك ساعدك ، لأعلى. لاحظ تراجع كتفيك للخلف واستقامة ظهرك كلما انتقلت ذراعك إلى وضع المصافحة.
يتبع الماوس الرأسي المريح هذا المبدأ الدقيق. من خلال تعزيز وضعية جلوس أكثر استقامة ، فأنت لا تقلل فقط من فرص الاضطرابات العضلية الهيكلية ولكن آلام الظهر أيضًا.
أي ماوس مريح يجب أن أشتريه؟
يعتمد اختيار الماوس المريح الأيمن على حجم يدك وهيمنة اليد (اليد اليسرى أو اليمنى) وعامل الشكل المفضل. لقد اختبرت عددًا من الفئران وأوصي بشدة بما يلي لجميع أنواع المستخدمين.